Online Terapiye Nasıl Hazırlanabilirsiniz?

Online terapi; yoğun çalışanlar, farklı şehirlerde yaşayanlar ya da evden çıkmakta zorlanan birçok kişi için terapiye ulaşmayı kolaylaştırıyor. Seanslarınızdan en verimli şekilde yararlanmak için birkaç küçük hazırlık büyük fark yaratabilir.

1. Size ait bir alan bulun

Seans boyunca rahatça konuşabileceğiniz, kimsenin sizi duymayacağı bir oda tercih edin. Evde bu mümkün değilse, park edilmiş bir araç ya da sessiz bir ofis odası da iş görebilir. Kapıya küçük bir “görüşmedeyim” notu asmak bile işe yarar.

2. Teknik hazırlığı önceden yapın

• İnternet bağlantınızı ve cihazınızın şarjını kontrol edin.
• Kulaklık kullanın; hem ses kalitesi artar hem de gizliliğiniz korunur.
• Seans bağlantısını birkaç dakika önce açarak kamera ve mikrofonunuzu test edin.

3. Bildirimleri kapatın

Telefon ve bilgisayar bildirimleri dikkatinizi dağıtabilir. Seans süresince “rahatsız etmeyin” modunu açmak, bu zamanı gerçekten kendinize ayırmanızı kolaylaştırır.

4. Seans öncesi ve sonrası için zaman ayırın

Bir toplantıdan hemen seansa, seanstan hemen işe geçmek zor olabilir. Mümkünse önce ve sonra birkaç dakikalık bir boşluk bırakın. Bir bardak su, kısa bir yürüyüş ya da birkaç not almak geçişi yumuşatır.

Online terapi herkes için uygun mu?

Online seanslar birçok konuda yüz yüze seanslara iyi bir alternatif olabilir. Ancak acil müdahale gerektiren durumlar için uygun değildir. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme riski varsa lütfen vakit kaybetmeden 112’yi arayın.